EVENTOS

MANDALA VINYASA. Agua

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 13 de julio tendrá lugar el primero de una serie de talleres y comenzaremos con el elemento AGUA. Este elemento está íntimamente relacionado con el segundo chakra (Svadhistana) y se asocia con los cambios en la vida y como somos capaces de adaptarnos a ellos, con la fluidez y también con la sensibilidad y las emociones. Corporalmente la práctica se centralizará en aperturas de cadera llevando especial atención a la fluidez y conexión en los movimientos.

La práctica comenzará con una pequeña meditación para conectar con el elemento, seguida de una breve secuencia de yin yoga para activar la cadena muscular en cuestión para después iniciar los saludos al sol específicos del Mandala Vinyasa. Después seguiremos con el grueso de la sesión que consistirá en una secuencia de posturas de pie y posturas en suelo para terminar con otra breve secuencia restaurativa de yin yoga (esta vez relacionada con el elemento opuesto para equilibrar la energía del cuerpo) y un merecido savasana en el que integrar las nuevas emociones que surgen durante la práctica.

Por último a la salida tendremos un tiempo para compartir sensaciones mientras disfrutamos de unos smoothies preparados especialmente para el evento.

 

PROF: 

María Cortés

 

FECHA: 

21 de septiembre

Sábado de 12:00 -14:00

 

PRECIO: 

30 EUR (Early Bird 25 EUR)

* Early Bird hasta el 31 de julio

 

A SERIES OF WORKSHOPS WITH TONY LUPINACCI

Acclaimed yoga teacher based in New York, Tony is a firm believer in staying curious, and challenging ones sense of identity.

His teaching style blends elements of Ashtanga, Bikram, Forrest, Dharma and Kundalini.

Tony encourages students to step into their strength and to get curious about their practice. In these rigorous vinyasa classes, students will be invited to play with edge to find their hidden potential through physical awareness. That’s where the magic happens! All the soul wants is to connect and all the heart wants is to love.

VINYASA MASTERCLASS | SATURDAY 28th SEPTEMBER 11:30 – 13:30

This Masterclass with Tony is a unique blend of Ashtanga, Bikram, Iyengar, Forrest, and Dharma yoga that allow students to learn the best of numerous revered yoga disciplines. This class creates energy and vitality, helps to break attachments and purify the mind and the body. Breathing becomes a meditation, and is used to create space in the body from the inside out. By weaving together different techniques we can bridge gaps through traditional and modern yoga methods to create a practice that is both challenging and accessible. Each class includes standing postures, hip openers, backbends, forward folds, twists, and inversions. Classes can also include mantra, pranayama, kriya or meditation.

INVERSIONS + ARM BALANCES | SATURDAY 28th SEPTEMBER 16:00 – 18:00

This workshop begins with a fun and challenging vinyasa sequence and transitions into a breakdown of different arm balances and inversion postures. The overall concept of Bandhas (energy locks) will be explained but we will focus primarily on Amsa Bandha – the shoulder lock, and Hasta Bandha – the hand lock.  Students will first practice incorporating the locks in easier arm balance variations and then will have the option to apply them to more difficult asanas. Inversions help to recirculate lymphatic and spinal fluid resulting in mental clarity and reduced anxiety.  Arm balances encourage students to connect to their strength and overcome fear.

HIPS DON´T LIE | SUNDAY 29th SEPTEMBER 11:30 – 13:30

We hold a lot of unprocessed emotions deep in the tissues of our body, our hips are one of the main areas that we tend to store old emotional trauma. This 2hr workshop will begin with a healing mantra and a calming, clear and meditative vinyasa warm up. We will then progress into the hip circuit with longer yin style holds. Mula and Uddhiyana Bandha will be used to stabilize and safely open the hips, glues, and inner groins. We will close with a Kundalini Kriya for peace and truth. 

BACKBENDING WITH STRENGTH | SUNDAY 29th SEPTEMBER 16:00 – 18:00

We will begin with a strong vinyasa class that includes abdominal exercises, standing postures, and inversions. After the warm up, we will flow into classical backbending postures with an interactive lecture focusing on alignment and technique. To safely backbend, it is imperative that we use our strength and awareness to open the body. In this 2 hour workshop we will focus on using the lower body, the muscles along the spinal column and the breath to open the front-side body and ultimately facilitate the backbend. Mantra and pranayama will also be taught. 

* All workshops will be taught in English.

PROF: 

Tony Lupinacci

 

FECHA: 

28-29 de septiembre

11:30 -13:30 & 16:00-18:00

 

PRECIO: 

1 TALLER 36 EUR (Early Bird 29 EUR)

2 TALLERES 65 EUR (Early Bird 52 EUR)

3 TALLERES 91 EUR (Early Bird 73 EUR)

4 TALLERES 115 EUR (Early Bird 92 EUR)

* Early Bird hasta el 31 de julio

 

MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA. Curso de 8 sesiones

Mindfulness o Atención Plena emergió desde la intención de acercar la práctica de la meditación budista a la sociedad occidental. Respetando los pilares fundamentales de esta tradición surgió esta práctica que consiste en aprender a vivir momento a momento, en la experiencia presente. Sólo saliendo del modo ‘piloto automático’ y siendo conscientes de cómo estamos realmente seremos capaces de saborear cada instante y reconciliarnos con nosotros mismos desde la comprensión, la aceptación sin juicios y la escucha interior. En el curso trabajaremos contenidos teóricos que nos ayudarán a comprender la parte más importante: la práctica. Las 8 sesiones espaciadas semanalmente nos permite avanzar de forma gradual, permitiendo que la práctica se integre en nuestra vida poco a poco. 

¿Qué podemos esperar del curso?

Con la práctica habitual conseguiremos dirigir nuestra atención y estabilizar nuestra mente y emociones. La agitación mental irá disminuyendo y podremos conocernos mejor y reconciliarnos con nosotros mismos. Comprender nuestras reacciones (condicionamientos) y aprender a actuar libremente. En definitiva, podremos ver la realidad de forma objetiva y serena, evitándonos sufrimiento innecesario.

El curso lo imparte Lucía Amo, psicóloga experta en Mindfulness y formada en MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindulness) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) por la Universidad de Bangor.

 

PROF: 

Lucía Amo

 

FECHA: 

7 de octubre – 25 de noviembre

Lunes de 18:00 – 20:00

 

PRECIO: 

220 EUR (Early Bird 199 EUR)

* Early Bird hasta el 30 de septiembre

 

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