EVENTOS

JUMP BACK AND THROUGH. La clave del Vinyasa.

El jump back y el jump through son una serie de movimientos que coordinados con nuestra respiración sirven de transición entre posturas en las series de ashtanga y rocket yoga así como tambien en cualquier práctica de vinyasa yoga. Estas transiciones se repiten durante toda la práctica y en muchos casos resultan más complejas que algunas de las propias posturas. El jump back y el jump through fortalecen y estabilizan hombros y brazos, ejercitan nuestro centro o abdomen mediante la activación de las bandhas (cierres energéticos) y funcionan como un “reset” para nuestra columna y el cuerpo en general entre postura y postura.

Este taller tiene un enfoque principalmente práctico y está diseñado para entender mejor la mecánica que hay detrás de los saltos hacia delante y hacia detrás para así poder ir incorporándolos poco a poco a nuestra práctica diaria. 

La sesión es apta para todos los nieveles y se darán tanto herramientas y modificaciones para aquellos que se hayan introducido recientemente en la práctica como transiciones más avanzadas para alumnos con más experiencia y poder así sumar solidez y ligereza.

 

PROF: 

Eugenio Tebar

 

FECHA: 

09 de noviembre

Sábado de 11:30 – 13:30

 

PRECIO: 

30 EUR

Early Bird 25 EUR (hasta el 31/10)

 

 

DHARMA YOGA Masterclass.

 

Dharma Yoga is a graceful, yet challenging form of yoga based on the teachings of a New York-based yogi Sri Dharma Mittra and his practice of classical yoga for over fifty years. Dharma Yoga has roots in all nine forms of yoga, including Hatha, Raja, Karma, Kriya, Bhakti, Japa, Laya and Jnana, as well as a strong focus on the Eight Limbs of Yoga (Patanjali’s Ashtanga Yoga) with great emphasis placed on Yama and Niyama (ethical observations). A devotional practice with strong emphasis on good health through a challenging asana practice, a clear mind and a kind heart.

This workshop will mainly focus on asana (physical postures, exercise), pranayama (breathing techniques for energy control), pratyahara (withdrawal of senses) and dharana (concentration), and it will touch on the other four limbs from the point of view of Dharma Yoga.

The class will feature a strong and dynamic asana practice (with modifications and variations offered to make it suitable and accessible to all levels) that will be followed by deep relaxation technique to calm the body and the nervous system. Once the body is fully relaxed, a sequence of pranayama exercises will be practiced to prepare the mind for the deeper pratyahara and dharana practices that follow. 

The workshop will leave you with an energised and refreshed sense of well-being to the body and a radiant peace to the mind. It is both a great introduction to Dharma Yoga to new practitioners as well as a great opportunity for Dharma regulars to have some fun and enjoy themselves together.

ABOUT DIMITRI

Dmitri’s yoga journey began as a means to counteract the stress of working very long hours in a demanding job. Initially falling in love with the physical and mental health benefits of yoga, Dmitri later discovered a fondness for the vast philosophical teachings underpinning modern day yoga and a desire to contribute to the incredible community of practitioners that yoga brings together. This led him to train in Dharma Yoga and Rocket Vinyasa, the two styles he is most dedicated to in his personal practice. Expect a fun and dynamic asana practice aimed at strengthening, healing and detoxifying the body, with a focus on helping practitioners achieve stillness of the mind.

* This masterclass will be taught in English.

 

PROF: 

Dimitri Volodko

 

FECHA: 

16 de noviembre

Sábado de 16:00 – 18:30

 

PRECIO: 

20 EUR

 

 

INTRO TO INVERSIONS.

 

Get strong enough to handle a handstand! Stretches, exercises and the techniques behind handstands, headstands and arm balances. During this workshop we will break down the inversions into steps that are easy to follow at home, you will also get to try exercises that you can apply to your routine that will make you strong enough to balance your body upside down.

Alexandra is an international yoga teacher, originally from Sweden, with an extensive background as a personal trainer. She has coached hundreds of individuals to better health – physically, mentally and spiritually. Her specialty is creating creative Vinyasa flows and developing strong Power yoga classes. She has spent the last months teaching in Morocco, and is now bringing her knowledge to THE YOGA BOX.

Alexandra will provide the tools you need to be able to incorporate inversions to your practice, give you personal feedback and answer all your questions during this 2,5 hour workshop!

* This workshop will be taught in English.

 

PROF: 

Alexandra Öhrlund

 

FECHA: 

30 de noviembre

Sábado de 11:30 – 14:00

 

PRECIO: 

30 EUR

Early Bird 25 EUR (hasta el 17/11)

 

 

MANDALA VINYASA. Elemento Aire.

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 14 de diciembre tendrá lugar el segundo taller de la serie, en el cual nos sumergiremos en el elemento AIRE. Este elemento se asocia con la ligereza y la luz y está relacionado con los chakras superiores (anahata y vishuddhi) que a su vez se relacionan con la compasión y el amor.

Corporalmente durante esta sesión trabajaremos el tercio superior del cuerpo mediante aperturas de pecho o “backbends” siempre dentro de un marco seguro y ofreciendo variaciones para todos aquellos con limitaciones físicas. Mental y espiritualmente es una práctica para dejarse llevar y abrir el corazón, aprender a perder el miedo y a mostrarse tal y como uno es. La práctica comenzará con una pequeña meditación guíada relacionada con los chakras en cuestión, seguida por la secuencia principal y terminará con una pequeña práctica de yin yoga para devolver el equilibrio al cuerpo y mente después de unas aperturas intensas.

Un taller apto tanto para practicantes con experiencia como para aquellos que quieren conocer por primera vez la práctica del MANDALA VINYASA.

 

PROF: 

María Cortés

 

FECHA: 

14 de diciembre

Sábado de 12:00 -14:00

 

PRECIO: 

30 EUR (25 EUR Early Bird)

* Early Bird hasta el 30/11/19

 

MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA. Curso de 8 sesiones

Mindfulness o Atención Plena emergió desde la intención de acercar la práctica de la meditación budista a la sociedad occidental. Respetando los pilares fundamentales de esta tradición surgió esta práctica que consiste en aprender a vivir momento a momento, en la experiencia presente. Sólo saliendo del modo ‘piloto automático’ y siendo conscientes de cómo estamos realmente seremos capaces de saborear cada instante y reconciliarnos con nosotros mismos desde la comprensión, la aceptación sin juicios y la escucha interior. En el curso trabajaremos contenidos teóricos que nos ayudarán a comprender la parte más importante: la práctica. Las 8 sesiones espaciadas semanalmente nos permite avanzar de forma gradual, permitiendo que la práctica se integre en nuestra vida poco a poco. 

¿Qué podemos esperar del curso?

Con la práctica habitual conseguiremos dirigir nuestra atención y estabilizar nuestra mente y emociones. La agitación mental irá disminuyendo y podremos conocernos mejor y reconciliarnos con nosotros mismos. Comprender nuestras reacciones (condicionamientos) y aprender a actuar libremente. En definitiva, podremos ver la realidad de forma objetiva y serena, evitándonos sufrimiento innecesario.

El curso lo imparte Lucía Amo, psicóloga experta en Mindfulness y formada en MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindulness) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) por la Universidad de Bangor.

 

PROF: 

Lucía Amo

 

FECHA: 

13 de enero – 2 de marzo

Lunes de 18:00 – 20:00

 

PRECIO: 

220 EUR (Early Bird 199 EUR)

* Early Bird hasta el 23/12/19

 

SADHANA. Build + maintain a personal practice.

20hr CEU with Yoga Alliance.

One of the greatest gifts a yoga practitioner can give themselves is time. Time to be fully present, time to challenge one’s own sense of identity, and time to explore one’s own potential. 

Join Tony Lupinacci for a 20hr Training Immersion (20hr CEU with Yoga Alliance) designed to help students create and maintain a daily personal practice. Over the course of this weekend, intensive students will develop practical tools and techniques to take with them in everyday lives. A dedicated sadhana helps students stay grounded and steady, rather than being pulled by the tide of life’s up and downs. 

Whether you are a student looking to deepen your practice or a teacher seeking new tools to support your students, this immersion will give you tools that you can carry with you for the rest of your life. 

Sample schedule

8:00 – 9:00: Morning Satsang

9:15 – 11:15: Asana Practice

11:15 – 12:30: Lunch Break

12:30 – 13:45: Philosophy + Discussion

14:00 – 15:00: Workshop / Posture Clinic

15:00 – 16:30: Yoga Class

16:30 –17:00: Evening Satsang

*Satsang will include various mantra, kriya, pranayama + mediation techniques

*Workshops will have specific areas of focus, such as inversions, backbends + hips

*Evening yoga class will emphasize transitions + vinyasa fundamentals

Tony believes in the deep transformative power of a consistent yoga practice. He’s been teaching for a decade, having taught on trainings in NYC, Europe and Asia. Above all else, Tony has spent countless hours in self-study and practice, and considers himself a student first. Tony’s teaching style weaves in elements of Ashtanga, Bikram, Forrest, Dharma and Katonah Yoga. He uses Pranayama, kriya and mantra often, to strengthen the connection to oneself. 

* Training in English

 

PROF: 

Tony Lupinacci

 

FECHA: 

3 de abril – 5 de abril

Viernes, sábado y domingo de 08:00 – 17:00

 

PRECIO: 

399 EUR (Early Bird 349 EUR)

* Early Bird hasta el 31/01/20

 

    Síguenos en Instagram  @theyogaboxvalencia

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