EVENTOS

ROCKET YOGA INTENSIVO.

 

Durante este fin de semana nos sumergiremos en la práctica del Rocket Yoga: un estilo de yoga contemporáneo basado en la práctica tradicional de ashtanga yoga que fusiona y restructura las diferentes series añadiendo un variado abanico de transiciones desafiantes, equilibrios de manos e invertidas que nos hacen trabajar poderosamente nuestra fuerza, elasticidad y centro de gravedad. Su nombre (cohete en inglés) hace referencia al hecho de que te hace avanzar de forma más rápida que la práctica tradicional de ashtanga yoga. Es una práctica vigorosa, fluida, dinámica y divertida, ideal para todos aquellos que buscan retos y sensaciones nuevas. Además al contrario de lo que pueda parecer, el Rocket yoga invita a practicantes de todos los niveles siempre ofreciendo modificaciones y adaptaciones por lo que si has tenido ya algún contacto con el yoga y te apetece experimentar NO TE LO PIENSES, estos talleres también son para ti! 

ROCKET YOGA MASTERCLASS

SÁBADO 18 de 11:30 a 13:30

El primer taller del fin de semana consistirá en una clase guíada de 2 horas para tomar un primer contacto con la disciplina. Antes de comenzar haremos una breve introducción sobre el Rocket y los motivos que propiciaron la creación de estas maravillosas secuencias perfectamente diseñadas para hacer despegar tu práctica! La sesión constará de 4 partes principales: un calentamiento, una secuencia de posturas de pie, una secuencia de posturas en suelo y una secuencia de asanas para cerrar la práctica. El objetivo de la sesión es dar una visión general de lo que es la práctica por lo que nos concentraremos en mantener el flow, las transiciones entre posturas y la coordinación de respiración y movimiento. Durante la sesión experimentaremos con posturas y transiciones desafiantes propias de la práctica pero siempre ofreciendo modificaciones para aquellos practicantes menos experimentados o alguna limitación física.

EQUILIBRIOS DE BRAZOS

SÁBADO 18 de 16:00 a 18:00

Si en el primer taller el objetivo era dar una visión general de la práctica en este segundo taller nos meteremos de lleno en materia de asana abordando un gran número de equilibrios de manos que practicamos en las diferentes series de Rocket Yoga. La sesión tendrá un enfoque principalmente técnico y un método de trabajo basado en diversas disciplinas físicas incluyendo el yoga, la gimnasia y la calistenia.

La sesión comenzará con una breve introducción teórica a este grupo de asanas seguida de una preparación y calentamiento general del cuerpo para entrar en materia de forma segura. Comenzaremos por aquellas posturas que por lo general resultan más accesibles e iremos aumentando la dificultad. Con cada asana o grupos de asanas llevaremos a cabo calentamientos y preparaciones específicas trabajando fuerza y flexibilidad al mismo tiempo. Además se introducirán modificaciones y la utilización de apoyos para perder el miedo y permitir que todo el mundo pueda experimentar la sensación de volar dentro de un ambiente seguro. De la misma forma, y para practicantes más experimentados introduciremos variaciones y transiciones más avanzadas. Hablaremos sobre principios fundamentales de la física y el equilibrio así como también de la importancia de las bandhas y anatomía para poder entender perfectamente la mecánica que hay detrás de cada asana y así terminar la sesión con las herramientas necesarias para que los asistentes puedan progresar con su propia práctica.

INVERTIDAS

DOMINGO 19 de 11:30 a 13:30

Siguiendo el mismo método que el taller anterior esta sesión se centrará en las posturas invertidas: un grupo de asanas que pueden llegar a ser muy beneficiosas pero al mismo tiempo suelen ser unas de las más temidas por los practicantes. Estas posturas requieren condiciones anatómicas específicas, técnica y mucha práctica por lo que su desarrollo y perfeccionamiento no debe tomarse como un sprint sino como una carrera de fondo.

La sesión comenzará abordando los principios anatómicos básicos que sostienen estas posturas. Hablaremos de la importancia de las escápulas y los bandhas (cierres energéticos) así como de la posición de manos, dedos y muñecas entre otros y por supuesto de la importancia de la flexibilidad. Seguiremos con un calentamiento con diversos ejercicios para fortalecer y abrir el cuerpo al mismo tiempo preparándolo para entrar en estas posturas de forma segura. Durante el taller abordaremos posturas como sirsasana (headstand), pincha mayurasana (forearmstand), adho mukha vrksasana (handstand) y diversas variantes. Además, para aquellos practicantes más avanzados nos adentraremos en el mundo del ‘press’. Trabajaremos ejercicios en pareja y aprenderemos a utilizar la pared de forma eficiente para ganar confianza.

 

PROF: 

Juan Montoliu

 

FECHA: 

18 – 19 de enero

Sábado de 11:30 – 13:30 y 16:00 – 18:00

Domingo de 11:30 – 13:30

 

PRECIO: 

1 TALLER 30 EUR (Early Bird 25 EUR)

2 TALLERES 55 EUR (Early Bird 45 EUR)

3 TALLERES 70 EUR (Early Bird 60 EUR)

* Early Bird hasta el 01/01/2020

 

 

MANDALA VINYASA. Elemento Fuego.

El Mandala es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla emulando la geometría circular de los mandalas. La práctica se basa en el elemento del día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo sábado 1 de febrero tendrá lugar el tercer taller de la serie, en el cual nos sumergiremos en el elemento FUEGO. El Fuego se caracteriza por ser rápido, vivo, explosivo, transformador y purificador. Es un elemento asociado con la energía masculina, pero no por ello exclusivo de los hombres. 

Corporalmente trabajaremos nuestro centro, el plexo solar y la zona abdominal a través de planchas, torsiones purificantes y equilibrios. Mental y espiritualmente el Fuego se relaciona con el tercer chakra, Manipura, centro de nuestra fuerza no solo física sino también mental y por lo tanto exploraremos nuestra seguridad y confianza en nosotr@s mism@s así como nuestra capacidad de determinación, superación y transformación. La práctica comenzará con una pequeña meditación guíada relacionada con el chakra en cuestión, seguida por la secuencia principal y terminará con una pequeña práctica de yin yoga para devolver el equilibrio al cuerpo y mente.

Un taller apto tanto para practicantes con experiencia como para aquellos que quieren conocer por primera vez la práctica del MANDALA VINYASA.

 

PROF: 

María Cortés

 

FECHA: 

1 de febrero

Sábado de 12:00 -14:00

 

PRECIO: 

30 EUR (25 EUR Early Bird)

* Early Bird hasta el 26/01/20

 

YOGA para MOVERS & MOVIMIENTO para YOGIS

¿Quieres avanzar en tu práctica de yoga?, ¿quieres profundizar en detalles mas allá de secuencias o asanas?

Durante este taller nos adentraremos en algunos aspectos del ashtanga yoga, pero solo como excusa para saborear la movilidad articular y el espacio que se crea en el cuerpo durante la inhalación y la exhalación. Observaremos el comportamiento del cuerpo durante el movimiento, identificaremos limitaciones y aprenderemos a educar la musculatura para que sea capaz de conducir al esqueleto en favor de nuestra práctica y del estado cambiante del cuerpo; el que tenemos cada día ya que nunca es el mismo. En vez de iniciar el movimiento desde el músculo ahondaremos en nuestra conciencia corporal y trabajaremos desde la profundidad del hueso entendiendo la activación de la musculatura como una consecuencia del movimiento de los huesos y no al revés. De esta forma conseguiremos una mayor extensión y apertura del cuerpo que nos permitirá llegar a las posturas de una forma más profunda y anatómica. 

Soltar, liberar, encontrar, exhalar, mover, agitar, sacudir, quemar, saborear, encontrar… Estos términos serán claves y aplicados en la práctica de ashtanga yoga

El taller será impartido por Roberto Gómez que además de profesor de ashtanga y rocket yoga es bailarín. Su extensa experiencia en el mundo de la danza le ha llevado a entender la práctica y el movimiento de una forma muy particular. Un taller muy especial que te dará una nueva perspectiva de la práctica de ashtanga yoga.

 

PROF: 

Roberto Gomez

 

FECHA: 

15 de febrero

Sábado de 11:30 -13:30

 

PRECIO: 

30 EUR (25 EUR Early Bird)

* Early Bird hasta el 31/01/20

 

SADHANA. Build + maintain a personal practice.

20hr CEU with Yoga Alliance.

One of the greatest gifts a yoga practitioner can give themselves is time. Time to be fully present, time to challenge one’s own sense of identity, and time to explore one’s own potential. 

Join Tony Lupinacci for a 20hr Training Immersion (20hr CEU with Yoga Alliance) designed to help students create and maintain a daily personal practice. Over the course of this weekend, intensive students will develop practical tools and techniques to take with them in everyday lives. A dedicated sadhana helps students stay grounded and steady, rather than being pulled by the tide of life’s up and downs. 

Whether you are a student looking to deepen your practice or a teacher seeking new tools to support your students, this immersion will give you tools that you can carry with you for the rest of your life. 

Sample schedule

8:00 – 9:00: Morning Satsang

9:15 – 11:15: Asana Practice

11:15 – 12:30: Lunch Break

12:30 – 13:45: Philosophy + Discussion

14:00 – 15:00: Workshop / Posture Clinic

15:00 – 16:30: Yoga Class

16:30 –17:00: Evening Satsang

*Satsang will include various mantra, kriya, pranayama + mediation techniques

*Workshops will have specific areas of focus, such as inversions, backbends + hips

*Evening yoga class will emphasize transitions + vinyasa fundamentals

Tony believes in the deep transformative power of a consistent yoga practice. He’s been teaching for a decade, having taught on trainings in NYC, Europe and Asia. Above all else, Tony has spent countless hours in self-study and practice, and considers himself a student first. Tony’s teaching style weaves in elements of Ashtanga, Bikram, Forrest, Dharma and Katonah Yoga. He uses Pranayama, kriya and mantra often, to strengthen the connection to oneself. 

* Training in English

 

PROF: 

Tony Lupinacci

 

FECHA: 

3 de abril – 5 de abril

Viernes, sábado y domingo de 08:00 – 17:00

 

PRECIO: 

399 EUR (Early Bird 349 EUR)

* Early Bird hasta el 31/01/20

 

A series of workshops with TOM WILSON-LEONARD.

 

Tom Wilson is an international yoga teacher, former gymnast and general fitness fanatic. He will be teaching at THE YOGA BOX the 25th and 26th of April a series of workshops which will make your practice take off! The following will be on the menu:

POWER YOGA MASTERCLASS

SATURDAY 25th from 11:30 to 13:30

Expect to build strength, endurance and flexibility through this vigorous approach to vinyasa style yoga. This fast paced master class will really get your heart rate up, so expect to sweat and bring a towel. To cool down, we will move into deep stretching, following a well-earned relaxation (Savasana) at the end of class. There will be a lot of focus on inversions and more complex sequencing – but open to ALL levels, variations and options are offered to all. 

STRETCH & STRENGTHEN

SATURDAY 25th from 16:00 a 18:30

Many new student start yoga to become more flexible, but why? An increase in flexibility without a corresponding increase in strength can result in joint instability, and injury. 

This ultimate full body stretch and mobility workshop focusing on building strength and flexibility. Whilst working on increasing flexibility, you’ll also learn how to strengthen your muscles safely in increased ranges of motion. Strength and flexibility may seem like opposites, but there intertwining benefits will leave you feeling supple, strong and healthy. 

HANDSTAND FUNDAMENTALS

SUNDAY 26th from 11:00 to 13:30

This workshop aims to give you a solid foundation around the fundamentals on strength and stability whilst balancing on your hands. You will develop confidence, trust in your body, and the tools needed to advance into this sort after inversion also known as Aho Mukha Vrksasana. We will start with an intense yoga flow which will include core conditioning and flexibility drills, particular attention will be focused on wrist strength, stability and core engagement. 

HOW HOLLOW?

SUNDAY 26th from 16:00 to 18:30

A hollow back by definition is where there is a counter-balance of body weight between the hips and legs vs shoulders and thoracic. Whilst It looks difficult, it’s an accessible shape to use in a yoga practice. This workshop is will teach you how to open up through the thoracic spine and shoulders which is beneficial for anyone practicing backbends, but especially useful for those that naturally bend in the lumbar spine. In this workshop you’ll learn how to open your body in new ways safely in order to achieve a hollow back shape either on your hands, forearms or using a wall. Tom’s techniques and drills stem from both a yoga and a gymnastics back ground, offering an all-encompassing outlook on this skill. 

* This workshop will be taught in English.

 

 

PROF: 

Tom Wilson

 

FECHA: 

25 – 26 de abril

Sábado de 11:30 – 18:30

Domingo de 11:00 – 18:30

 

PRECIO: 

1 TALLER 36 EUR (Early Bird 29 EUR)

2 TALLERES 65 EUR (Early Bird 52 EUR)

3 TALLERES 91 EUR (Early Bird 73 EUR)

4 TALLERES 115 EUR (Early Bird 92 EUR)

* Early Bird hasta el 28/03/2020

 

 

    Síguenos en Instagram  @theyogaboxvalencia

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