EVENTOS

MANDALA VINYASA. Elemento Aire.

El Mandala Vinyasa es una práctica mágica en la que nos movemos recorriendo los 360 grados de la esterilla de forma circular emulando la geometría de los mandalas. La práctica se basa en el elemento que lidera el día (tierra, agua, fuego o aire) e inmediatamente se asocia también al chakra que se identifica con este elemento de forma que se trabajará de forma focalizada la parte de nuestro cuerpo, mente y espíritu asociada con este elemento.

El próximo 14 de diciembre tendrá lugar el segundo taller de la serie, en el cual nos sumergiremos en el elemento AIRE. Este elemento se asocia con la ligereza y la luz y está relacionado con los chakras superiores (anahata y vishuddhi) que a su vez se relacionan con la compasión y el amor.

Corporalmente durante esta sesión trabajaremos el tercio superior del cuerpo mediante aperturas de pecho o “backbends” siempre dentro de un marco seguro y ofreciendo variaciones para todos aquellos con limitaciones físicas. Mental y espiritualmente es una práctica para dejarse llevar y abrir el corazón, aprender a perder el miedo y a mostrarse tal y como uno es. La práctica comenzará con una pequeña meditación guíada relacionada con los chakras en cuestión, seguida por la secuencia principal y terminará con una pequeña práctica de yin yoga para devolver el equilibrio al cuerpo y mente después de unas aperturas intensas.

Un taller apto tanto para practicantes con experiencia como para aquellos que quieren conocer por primera vez la práctica del MANDALA VINYASA.

 

PROF: 

María Cortés

 

FECHA: 

14 de diciembre

Sábado de 12:00 -14:00

 

PRECIO: 

30 EUR (25 EUR Early Bird)

* Early Bird hasta el 30/11/19

 

MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA. Curso de 8 sesiones

Mindfulness o Atención Plena emergió desde la intención de acercar la práctica de la meditación budista a la sociedad occidental. Respetando los pilares fundamentales de esta tradición surgió esta práctica que consiste en aprender a vivir momento a momento, en la experiencia presente. Sólo saliendo del modo ‘piloto automático’ y siendo conscientes de cómo estamos realmente seremos capaces de saborear cada instante y reconciliarnos con nosotros mismos desde la comprensión, la aceptación sin juicios y la escucha interior. En el curso trabajaremos contenidos teóricos que nos ayudarán a comprender la parte más importante: la práctica. Las 8 sesiones espaciadas semanalmente nos permite avanzar de forma gradual, permitiendo que la práctica se integre en nuestra vida poco a poco. 

¿Qué podemos esperar del curso?

Con la práctica habitual conseguiremos dirigir nuestra atención y estabilizar nuestra mente y emociones. La agitación mental irá disminuyendo y podremos conocernos mejor y reconciliarnos con nosotros mismos. Comprender nuestras reacciones (condicionamientos) y aprender a actuar libremente. En definitiva, podremos ver la realidad de forma objetiva y serena, evitándonos sufrimiento innecesario.

El curso lo imparte Lucía Amo, psicóloga experta en Mindfulness y formada en MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindulness) por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) por la Universidad de Bangor.

 

PROF: 

Lucía Amo

 

FECHA: 

13 de enero – 2 de marzo

Lunes de 18:00 – 20:00

 

PRECIO: 

220 EUR (Early Bird 199 EUR)

* Early Bird hasta el 23/12/19

 

ROCKET YOGA INTENSIVO.

 

Durante este fin de semana nos sumergiremos en la práctica del Rocket Yoga: un estilo de yoga contemporáneo basado en la práctica tradicional de ashtanga yoga que fusiona y restructura las diferentes series añadiendo un variado abanico de transiciones desafiantes, equilibrios de manos e invertidas que nos hacen trabajar poderosamente nuestra fuerza, elasticidad y centro de gravedad. Su nombre (cohete en inglés) hace referencia al hecho de que te hace avanzar de forma más rápida que la práctica tradicional de ashtanga yoga. Es una práctica vigorosa, fluida, dinámica y divertida, ideal para todos aquellos que buscan retos y sensaciones nuevas. Además al contrario de lo que pueda parecer, el Rocket yoga invita a practicantes de todos los niveles siempre ofreciendo modificaciones y adaptaciones por lo que si has tenido ya algún contacto con el yoga y te apetece experimentar NO TE LO PIENSES, estos talleres también son para ti! 

ROCKET YOGA MASTERCLASS

SÁBADO 18 de 11:30 a 13:30

El primer taller del fin de semana consistirá en una clase guíada de 2 horas para tomar un primer contacto con la disciplina. Antes de comenzar haremos una breve introducción sobre el Rocket y los motivos que propiciaron la creación de estas maravillosas secuencias perfectamente diseñadas para hacer despegar tu práctica! La sesión constará de 4 partes principales: un calentamiento, una secuencia de posturas de pie, una secuencia de posturas en suelo y una secuencia de asanas para cerrar la práctica. El objetivo de la sesión es dar una visión general de lo que es la práctica por lo que nos concentraremos en mantener el flow, las transiciones entre posturas y la coordinación de respiración y movimiento. Durante la sesión experimentaremos con posturas y transiciones desafiantes propias de la práctica pero siempre ofreciendo modificaciones para aquellos practicantes menos experimentados o alguna limitación física.

EQUILIBRIOS DE BRAZOS

SÁBADO 18 de 16:00 a 18:00

Si en el primer taller el objetivo era dar una visión general de la práctica en este segundo taller nos meteremos de lleno en materia de asana abordando un gran número de equilibrios de manos que practicamos en las diferentes series de Rocket Yoga. La sesión tendrá un enfoque principalmente técnico y un método de trabajo basado en diversas disciplinas físicas incluyendo el yoga, la gimnasia y la calistenia.

La sesión comenzará con una breve introducción teórica a este grupo de asanas seguida de una preparación y calentamiento general del cuerpo para entrar en materia de forma segura. Comenzaremos por aquellas posturas que por lo general resultan más accesibles e iremos aumentando la dificultad. Con cada asana o grupos de asanas llevaremos a cabo calentamientos y preparaciones específicas trabajando fuerza y flexibilidad al mismo tiempo. Además se introducirán modificaciones y la utilización de apoyos para perder el miedo y permitir que todo el mundo pueda experimentar la sensación de volar dentro de un ambiente seguro. De la misma forma, y para practicantes más experimentados introduciremos variaciones y transiciones más avanzadas. Hablaremos sobre principios fundamentales de la física y el equilibrio así como también de la importancia de las bandhas y anatomía para poder entender perfectamente la mecánica que hay detrás de cada asana y así terminar la sesión con las herramientas necesarias para que los asistentes puedan progresar con su propia práctica.

INVERTIDAS

DOMINGO 19 de 11:30 a 13:30

Siguiendo el mismo método que el taller anterior esta sesión se centrará en las posturas invertidas: un grupo de asanas que pueden llegar a ser muy beneficiosas pero al mismo tiempo suelen ser unas de las más temidas por los practicantes. Estas posturas requieren condiciones anatómicas específicas, técnica y mucha práctica por lo que su desarrollo y perfeccionamiento no debe tomarse como un sprint sino como una carrera de fondo.

La sesión comenzará abordando los principios anatómicos básicos que sostienen estas posturas. Hablaremos de la importancia de las escápulas y los bandhas (cierres energéticos) así como de la posición de manos, dedos y muñecas entre otros y por supuesto de la importancia de la flexibilidad. Seguiremos con un calentamiento con diversos ejercicios para fortalecer y abrir el cuerpo al mismo tiempo preparándolo para entrar en estas posturas de forma segura. Durante el taller abordaremos posturas como sirsasana (headstand), pincha mayurasana (forearmstand), adho mukha vrksasana (handstand) y diversas variantes. Además, para aquellos practicantes más avanzados nos adentraremos en el mundo del ‘press’. Trabajaremos ejercicios en pareja y aprenderemos a utilizar la pared de forma eficiente para ganar confianza.

 

PROF: 

Juan Montoliu

 

FECHA: 

18 – 19 de enero

Sábado de 11:30 – 13:30 y 16:00 – 18:00

Domingo de 11:30 – 13:30

 

PRECIO: 

1 TALLER 30 EUR (Early Bird 25 EUR)

2 TALLERES 55 EUR (Early Bird 45 EUR)

3 TALLERES 70 EUR (Early Bird 60 EUR)

* Early Bird hasta el 01/01/2020

 

 

SADHANA. Build + maintain a personal practice.

20hr CEU with Yoga Alliance.

One of the greatest gifts a yoga practitioner can give themselves is time. Time to be fully present, time to challenge one’s own sense of identity, and time to explore one’s own potential. 

Join Tony Lupinacci for a 20hr Training Immersion (20hr CEU with Yoga Alliance) designed to help students create and maintain a daily personal practice. Over the course of this weekend, intensive students will develop practical tools and techniques to take with them in everyday lives. A dedicated sadhana helps students stay grounded and steady, rather than being pulled by the tide of life’s up and downs. 

Whether you are a student looking to deepen your practice or a teacher seeking new tools to support your students, this immersion will give you tools that you can carry with you for the rest of your life. 

Sample schedule

8:00 – 9:00: Morning Satsang

9:15 – 11:15: Asana Practice

11:15 – 12:30: Lunch Break

12:30 – 13:45: Philosophy + Discussion

14:00 – 15:00: Workshop / Posture Clinic

15:00 – 16:30: Yoga Class

16:30 –17:00: Evening Satsang

*Satsang will include various mantra, kriya, pranayama + mediation techniques

*Workshops will have specific areas of focus, such as inversions, backbends + hips

*Evening yoga class will emphasize transitions + vinyasa fundamentals

Tony believes in the deep transformative power of a consistent yoga practice. He’s been teaching for a decade, having taught on trainings in NYC, Europe and Asia. Above all else, Tony has spent countless hours in self-study and practice, and considers himself a student first. Tony’s teaching style weaves in elements of Ashtanga, Bikram, Forrest, Dharma and Katonah Yoga. He uses Pranayama, kriya and mantra often, to strengthen the connection to oneself. 

* Training in English

 

PROF: 

Tony Lupinacci

 

FECHA: 

3 de abril – 5 de abril

Viernes, sábado y domingo de 08:00 – 17:00

 

PRECIO: 

399 EUR (Early Bird 349 EUR)

* Early Bird hasta el 31/01/20

 

    Síguenos en Instagram  @theyogaboxvalencia

Something is wrong.
Instagram token error.